Статическая растяжка это

Статическая растяжка - это один из методов растяжки мышц, который выполняется путем удержания определенной позы растяжки на протяжении определенного времени. В отличие от динамической растяжки, где мышцы растягиваются через движение, статическая растяжка предполагает статичное удержание позы. Множество исследований было проведено для изучения эффектов статической растяжки на мышцы и суставы. Одно из таких исследований, проведенное в 2013 году в журнале "Medicine and Science in Sports and Exercise", показало, что статическая растяжка может улучшить гибкость мышц и суставов. Участники исследования, которые выполняли статическую растяжку в течение 4 недель, показали значительное увеличение гибкости в сравнении с контрольной группой. Другое исследование, опубликованное в журнале "Journal of Strength and Conditioning Research" в 2012 году, обнаружило, что статическая растяжка может помочь уменьшить мышечную боль и повысить спортивную...