структура физической подготовленности в гандболе

Реферат Тема: Структура физической подготовленности в гандболе Введение: Гандбол является одним из самых динамичных и интенсивных видов спорта. Для достижения успеха в этой игре необходима хорошая физическая подготовка. В данном реферате мы рассмотрим структуру физической подготовленности в гандболе, основываясь на реальных исследованиях и общеизвестных фактах. Основная часть: 1. Аэробная выносливость: Аэробная выносливость играет важную роль в гандболе, так как игра продолжается в течение 60 минут, и игрокам необходимо иметь достаточную выносливость для поддержания высокого темпа игры. Исследования показывают, что гандболисты должны иметь способность покрывать расстояние около 6-7 километров за игру. Для развития аэробной выносливости в тренировочном процессе гандболистов используются длительные беговые дистанции, интервальные тренировки и игровые ситуации. 2. Сила и выносливость мышц: Сила и выносливость мышц являются важными компонентами физической подготовленности в гандболе. Игрокам необходима сила для выполнения различных движений, таких как броски, прыжки и защитные действия. Исследования показывают, что гандболисты должны иметь достаточную силу в нижних и верхних конечностях, а также в корпусе. Для развития силы и выносливости мышц в тренировочном процессе гандболистов используются силовые тренировки, такие как подтягивания, отжимания, приседания, а также специальные упражнения с мячом. 3. Быстрота и ловкость: Быстрота и ловкость играют важную роль в...