Для увеличения аэробных возможностей организма с помощью
длительной ходьбы, бега, передвижения на лыжах, езды на велосипеде и
других движений естественного циклического характера, особенно широко
пользуются методами слитного упражнения с умеренной нагрузкой и
переменной интенсивности.
Для развития выносливости применяются разнообразные методы
трени
Для развития выносливости и увеличения аэробных возможностей организма, рекомендуется использовать разнообразные методы тренировок. Одним из эффективных способов является слитное упражнение с умеренной нагрузкой и переменной интенсивностью. Это означает, что вы можете комбинировать различные виды активности, такие как длительная ходьба, бег, передвижение на лыжах и езда на велосипеде.
Например, вы можете начать тренировку с 10-15 минут ходьбы для разогрева, затем перейти к бегу на умеренной скорости в течение 20-30 минут. После этого вы можете вернуться к ходьбе на несколько минут, чтобы охладиться. Важно помнить, что интенсивность тренировки должна быть достаточной, чтобы вызвать у вас умеренное потение и ускорение сердечного ритма, но при этом не должна быть излишне высокой, чтобы избежать перенапряжения и травм.
Кроме того, для развития выносливости можно использовать...
