Решение задачи
Составить комплекс утренней гигиенической гимнастики (15-20 упражнений).
Условие:
Составить комплекс утренней гигиенической гимнастики (15-20 упражнений).
Решение:
Реферат на тему "Комплекс утренней гигиенической гимнастики"
Введение:
Утренняя гигиеническая гимнастика является важной частью здорового образа жизни. Она помогает пробудить организм, улучшить общее самочувствие и подготовиться к активному дню. В данном реферате будет представлен комплекс утренней гигиенической гимнастики, состоящий из 15-20 упражнений, основанных на научных исследованиях.
Основная часть:
1. Разминка шеи и плечевого пояса:
- Повороты головы вправо и влево (10 повторений).
- Поднятие и опускание плеч (10 повторений).
2. Растяжка спины и поясницы:
- Сгибание и разгибание спины (10 повторений).
- Наклоны вперед и назад (10 повторений).
3. Развитие гибкости и силы рук:
- Разведение и сведение рук в стороны (10 повторений).
- Круговые движения руками вперед и назад (10 повторений).
4. Укрепление мышц ног:
- Приседания (10 повторений).
- Подъемы на носки (10 повторений).
5. Развитие гибкости и силы ног:
- Подъемы ног вперед (10...
