1. ...
  2. ...
  3. ...
  4. Решение задачи на тему: «Суточная потребность взрослого человека, основные источники, физиологическая рол...»
Решение задачи

Суточная потребность взрослого человека, основные источники, физиологическая роль, признаки недостаточности витаминов K, PP, C, B1, B2, B3, ...

Базы данных

Условие:

Суточная потребность взрослого человека, основные источники, физиологическая роль, признаки недостаточности витаминов K, PP, C, B1, B2, B3, B6, B12, фолиевая кислота, H, биотин

Решение:

Суточная потребность витаминов может различаться в зависимости от пола, возраста, физической активности и других факторов. Однако, я могу предоставить общую информацию о суточной потребности витаминов и их основных источниках. 1. Витамин K: - Суточная потребность: около 90-120 мкг. - Основные источники: зеленые овощи (шпинат, капуста, брокколи), зеленые салаты, зеленые травы (петрушка, базилик), растительные масла (оливковое, соевое). 2. Витамин PP (ниацин): - Суточная потребность: около 14-16 мг. - Основные источники: мясо (говядина, свинина), рыба, птица, орехи, злаки (пшеница, рис), семена подсолнечника. 3. Витамин C (аскорбиновая кислота): - Суточная потребность: около 75-90 мг. - Основные источники: цитрусовые фрукты (апельсины, лимоны), киви, клубника, красный перец, брокколи, капуста. 4. Витамин B1 (тиамин): - Суточная потребность: около 1-1.2 мг. - Основные источники: злаки (рис, пшеница, овес), свинина, горох, орехи, семена подсолнечника. 5. Витамин B2 (рибофлавин): - Суточная потребность: около 1.3-1.6 мг. - Основные источники: молочные продукты (молоко, йогурт, творог), яйца, мясо, рыба, орехи. 6. Витамин B3 (ниацин): - Суточная потребность: около 14-16 мг. - Основные источники: мясо (говядина, свинина), рыба, птица, орехи, злаки (пшеница, рис), семена подсолнечника. 7. Витамин B6 (пиридоксин): - Суточная потребность: около 1.3-1.7 мг. - Основные источники: мясо (курица, говядина), рыба, бананы, картофель, орехи, злаки (пшеница, рис). 8. Витамин B12 (кобаламин): - Суточная потребность: около 2.4 мкг. - Основные источники: мясо (говядина, свинина), рыба, молочные продукты (молоко, сыр), яйца. 9. Фолиевая кислота (витамин B9): - Суточная потребность: около 400-600 мкг. - Основные источники: зеленые овощи (шпинат, спаржа, брокколи), цитрусовые фрукты, бобовые (фасоль, горох), печень, яйца. 10. Витамин H (биотин): - Суточная потребность: около 30-100 мкг. - Основные источники: яйца, печень, орехи, злаки (пшеница, овес), бананы. Признаки недостаточности данных витаминов могут включать утомляемость, слабость, проблемы с пищеварением, снижение иммунитета, проблемы с кожей, волосами и ногтями. Однако, для точного диагноза и лечения рекомендуется обратиться к врачу или диетологу.

Похожие работы

Попробуй и другие функции

  • ИИ для любых учебных целей

    • Научит решать задачи

    • Поможет решать задачи

    • Исправит ошибки в решении

    • Ответит на вопросы за минуту

    Попробовать
  • База готовых рефератов

    • Свыше 1,2 млн работ

    • Больше 160 предметов

    • Работы написали студенты вместе с AI

    • База ежедневно обновляется

    Попробовать

Решения по другим предметам