Решение задачи
структура физической подготовленности в гандболе
Условие:
структура физической подготовленности в гандболе
Решение:
Реферат
Тема: Структура физической подготовленности в гандболе
Введение:
Гандбол является одним из самых динамичных и интенсивных видов спорта. Для достижения успеха в этой игре необходима хорошая физическая подготовка. В данном реферате мы рассмотрим структуру физической подготовленности в гандболе, основываясь на реальных исследованиях и общеизвестных фактах.
Основная часть:
1. Аэробная выносливость:
Аэробная выносливость играет важную роль в гандболе, так как игра продолжается в течение 60 минут, и игрокам необходимо иметь достаточную выносливость для поддержания высокого темпа игры. Исследования показывают, что гандболисты должны иметь способность покрывать расстояние около 6-7 километров за игру. Для развития аэробной выносливости в тренировочном процессе гандболистов используются длительные беговые дистанции, интервальные тренировки и игровые ситуации.
2. Сила и выносливость мышц:
Сила и выносливость мышц являются важными компонентами физической подготовленности в гандболе. Игрокам необходима сила для выполнения различных движений, таких как броски, прыжки и защитные действия. Исследования показывают, что гандболисты должны иметь достаточную силу в нижних и верхних конечностях, а также в корпусе. Для развития силы и выносливости мышц в тренировочном процессе гандболистов используются силовые тренировки, такие как подтягивания, отжимания, приседания, а также специальные упражнения с мячом.
3. Быстрота и ловкость:
Быстрота и ловкость играют важную роль в гандболе, так как игрокам необходимо быстро реагировать на изменения ситуации и выполнять различные движения с максимальной точностью. Исследования показывают, что гандболисты должны иметь хорошую скорость бега на короткие дистанции, быструю реакцию и хорошую координацию движений. Для развития быстроты и ловкости в тренировочном процессе гандболистов используются специальные упражнения, такие как скоростные беговые дистанции, тренировки на координацию и игровые ситуации.
4. Гибкость:
Гибкость играет важную роль в гандболе, так как игрокам необходима достаточная подвижность для выполнения различных движений, таких как броски и защитные действия. Исследования показывают, что гандболисты должны иметь хорошую гибкость в нижних и верхних конечностях, а также в корпусе. Для развития гибкости в тренировочном процессе гандболистов используются специальные упражнения, такие как растяжка и гимнастика.
Заключение:
Физическая подготовленность игроков в гандболе играет важную роль в достижении успеха в этой интенсивной игре. Структура физической подготовленности включает в себя аэробную выносливость, силу и выносливость мышц, быстроту и ловкость, а также гибкость. Развитие этих компонентов требует систематической тренировки и использования различных методов и упражнений. Однако, следует отметить, что каждый игрок имеет свои индивидуальные особенности и требования к физической подготовке, поэтому тренеры должны учитывать эти особенности при разработке тренировочных программ.
Похожие работы
Попробуй и другие функции
Решения по другим предметам
А
Б
В
М
П
С
Т
Э