1. ...
  2. ...
  3. ...
  4. Решение задачи на тему: «написать конспект урока по "Круговой тренировке" из 8 станций, min повторами не ...»
Решение задачи

написать конспект урока по "Круговой тренировке" из 8 станций, min повторами не менее 3, с количеством человек - 24.

Менеджмент организации

Условие:

написать конспект урока по "Круговой тренировке" из 8 станций, min повторами не менее 3, с количеством человек - 24.

Решение:

Тема: Круговая тренировка с 8 станциями и минимальным количеством повторений не менее 3 для группы из 24 человек.

Цель урока: Ознакомить студентов с концепцией круговой тренировки, развить выносливость, силу и координацию, а также улучшить общую физическую форму.

Введение:

  • Представьте себе ситуацию, когда вы можете эффективно тренироваться, используя различные упражнения и не тратя много времени.
  • Круговая тренировка - это метод тренировки, при котором упражнения выполняются последовательно на нескольких станциях, с минимальным отдыхом между ними.
  • Она позволяет разнообразить тренировку, работать над разными аспектами физической формы и достичь максимальных результатов за короткое время.

Основная часть:

  1. Объяснение структуры круговой тренировки:
  • Круговая тренировка состоит из нескольких станций, на каждой из которых выполняется определенное упражнение.
  • Упражнения могут быть разнообразными: от кардио-тренировок до силовых упражнений.
  • Каждое упражнение выполняется в течение определенного времени или количества повторений.
  • После выполнения упражнения на одной станции, студенты переходят к следующей станции без перерыва.
  1. Описание 8 станций круговой тренировки:
  • Станция 1: Бег на месте (3 минуты)
  • Станция 2: Подтягивания на турнике (минимум 3 повторения)
  • Станция 3: Приседания с гантелями (минимум 3 повторения)
  • Станция 4: Отжимания от пола (минимум 3 повторения)
  • Станция 5: Прыжки со скакалкой (3 минуты)
  • Станция 6: Планка (1 минута)
  • Станция 7: Жим гантелей лежа (минимум 3 повторения)
  • Станция 8: Боковые выпады с гантелями (минимум 3 повторения)
  1. Организация тренировки:
  • Разделите студентов на группы по 3-4 человека.
  • Назначьте каждой группе стартовую станцию.
  • Установите таймер на каждой станции для контроля времени или повторений.
  • После выполнения упражнения на одной станции, группа переходит к следующей станции в направлении движения по часовой стрелке.
  • Повторите цикл тренировки 2-3 раза, в зависимости от уровня физической подготовки студентов.

Заключение:

  • Круговая тренировка - это эффективный способ тренировки, который позволяет разнообразить упражнения и достичь максимальных результатов за короткое время.
  • Она помогает развить выносливость, силу и координацию, а также улучшить общую физическую форму.
  • Постепенно увеличивайте интенсивность тренировки, добавляя больше повторений или увеличивая время выполнения упражнений.
  • Не забывайте о правильной технике выполнения упражнений и регулярном отдыхе между тренировками.

Дополнительные советы:

  • Предложите студентам использовать разные веса гантелей в зависимости от их физической подготовки.
  • Предоставьте возможность для индивидуальной коррекции техники выполнения упражнений.
  • Подчеркните важность разогрева перед тренировкой и растяжки после нее для предотвращения возможных травм.

Источники:

  • American College of Sports Medicine. (2013). ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription. Philadelphia, PA: Lippincott Williams & Wilkins.
  • Kraemer, W. J., & Ratamess, N. A. (2004). Fundamentals of resistance training: progression and exercise prescription. Medicine and Science in Sports and Exercise, 36(4), 674-688.

Похожие работы

Попробуй и другие функции

  • ИИ для любых учебных целей

    • Научит решать задачи

    • Поможет решать задачи

    • Исправит ошибки в решении

    • Ответит на вопросы за минуту

    Попробовать
  • База готовых рефератов

    • Свыше 1,2 млн работ

    • Больше 160 предметов

    • Работы написали студенты вместе с AI

    • База ежедневно обновляется

    Попробовать

Решения по другим предметам