1. ...
  2. ...
  3. ...
  4. Решение задачи на тему: «Заполните схемы ,дав характеристику каждому отдельному методу развития силовых с...»
Решение задачи

Заполните схемы ,дав характеристику каждому отдельному методу развития силовых способностей

Организационное развитие

Условие:

Заполните схемы ,дав характеристику каждому отдельному методу развития силовых способностей

Решение:

Конечно! Вот схемы с характеристиками различных методов развития силовых способностей: 1. Метод максимальных повторений: - Характеристика: Включает выполнение упражнений с максимальным весом и количеством повторений, при котором спортсмен может сохранить правильную технику выполнения. - Примеры упражнений: Жим штанги на грудь, приседания со штангой, тяга штанги к подбородку. 2. Метод суперсетов: - Характеристика: Предусматривает выполнение двух или более упражнений без перерыва между ними. - Примеры упражнений: Жим штанги на грудь + отжимания на брусьях, приседания со штангой + выпады. 3. Метод пирамид: - Характеристика: Включает выполнение упражнений с постепенным увеличением или уменьшением веса и количества повторений. - Примеры упражнений: Жим штанги на грудь с увеличением веса от 10 повторений до 1 повторения, приседания со штангой с увеличением веса от 12 повторений до 6 повторений. 4. Метод силовых троек: - Характеристика: Предусматривает выполнение трех упражнений подряд без перерыва, с целью развития силы и выносливости. - Примеры упражнений: Жим штанги на грудь + приседания со штангой + тяга штанги к подбородку. 5. Метод эксцентрических нагрузок: - Характеристика: Включает упражнения, в которых акцент делается на фазе эксцентрического (растяжения) движения, что способствует развитию силы. - Примеры упражнений: Эксцентрические отжимания, эксцентрические приседания. Важно отметить, что выбор метода развития силовых способностей зависит от целей тренировки, уровня подготовки спортсмена и индивидуальных особенностей. Рекомендуется проконсультироваться с тренером или специалистом в области физической подготовки для определения наиболее эффективного метода для вас.

Похожие работы

Попробуй и другие функции

  • ИИ для любых учебных целей

    • Научит решать задачи

    • Поможет решать задачи

    • Исправит ошибки в решении

    • Ответит на вопросы за минуту

    Попробовать
  • База готовых рефератов

    • Свыше 1,2 млн работ

    • Больше 160 предметов

    • Работы написали студенты вместе с AI

    • База ежедневно обновляется

    Попробовать

Решения по другим предметам