кальций

Кальций - это химический элемент, который является одним из основных макроэлементов в организме человека. Он играет важную роль во многих биологических процессах, включая строительство и поддержание здоровья костей и зубов, функционирование нервной системы, сокращение мышц, секрецию гормонов и свертывание крови. Основные источники кальция в пище включают молочные продукты (молоко, йогурт, сыр), зеленые овощи (брокколи, шпинат), орехи и семена (миндаль, фундук, семена чиа), рыбу с мягкими костями (лосось, сардины) и некоторые продукты, обогащенные кальцием, такие как апельсиновый сок. Рекомендуемая суточная норма кальция для взрослых составляет около 1000-1300 мг в зависимости от возраста и пола. Однако,...