- Главная
- Каталог рефератов
- Физическая культура
- Реферат на тему: Прыжок в высоту и в длину...
Реферат на тему: Прыжок в высоту и в длину с места
- 31535 символов
- 17 страниц
- Написал студент вместе с Справочник AI
Цель работы
Цель реферата - провести сравнительный анализ техники выполнения, биомеханических основ, методик тренировки, физиологических особенностей и нормативных требований прыжков в высоту и длину с места для выявления их специфического влияния на развитие скоростно-силовых качеств и общую физическую подготовку у различных возрастных групп.
Основная идея
Идея реферата заключается в комплексном сравнительном анализе прыжков в высоту и длину с места как двух фундаментальных упражнений, раскрывающих различные аспекты скоростно-силовой подготовки. Основной фокус - на выявлении ключевых биомеханических отличий (вертикальная vs горизонтальная составляющая усилия, структура движения), определяющих специфику техники выполнения, методики тренировок и физиологических требований. Анализ нормативов для разных возрастных групп подчеркивает их роль как объективных индикаторов развития физических качеств.
Проблема
В практической физической подготовке часто не учитываются принципиальные биомеханические различия между прыжками в высоту и длину с места, что приводит к недифференцированному развитию скоростно-силовых качеств и снижению эффективности тренировочного процесса, особенно при работе с разными возрастными группами.
Актуальность
Актуальность исследования обусловлена: 1) ростом требований к научно обоснованным методикам скоростно-силовой подготовки в спорте и физическом воспитании; 2) широким использованием прыжковых тестов в оценке физического развития (ГТО, школьные нормативы); 3) необходимостью дифференцированного подхода к развитию вертикальной и горизонтальной мощности движений в возрастной динамике.
Задачи
- 1. Сравнить биомеханические основы и технику выполнения прыжков в высоту и длину с места
- 2. Проанализировать методики тренировки для каждого вида прыжков
- 3. Провести сравнительный анализ физиологических требований и возрастных нормативов
- 4. Определить специфику влияния упражнений на развитие скоростно-силовых качеств и ОФП
- 5. Разработать практические рекомендации по применению прыжков в тренировочном процессе
Глава 1. Биомеханические детерминанты прыжковой деятельности
В главе проведен анализ кинематики и динамики прыжков. Установлены принципиальные различия: вертикальный прыжок базируется на силовом векторе, направленном против гравитации, тогда как прыжок в длину требует оптимального угла вылета для максимизации горизонтального смещения. Контрастный анализ выявил специфику двигательных паттернов, что создает основу для дифференциации тренировочных методик.
Aaaaaaaaa aaaaaaaaa aaaaaaaa
Aaaaaaaaa
Aaaaaaaaa aaaaaaaa aa aaaaaaa aaaaaaaa, aaaaaaaaaa a aaaaaaa aaaaaa aaaaaaaaaaaaa, a aaaaaaaa a aaaaaa aaaaaaaaaa.
Aaaaaaaaa
Aaa aaaaaaaa aaaaaaaaaa a aaaaaaaaaa a aaaaaaaaa aaaaaa №125-Aa «Aa aaaaaaa aaa a a», a aaaaa aaaaaaaaaa-aaaaaaaaa aaaaaaaaaa aaaaaaaaa.
Aaaaaaaaa
Aaaaaaaa aaaaaaa aaaaaaaa aa aaaaaaaaaa aaaaaaaaa, a aa aa aaaaaaaaaa aaaaaaaa a aaaaaa aaaa aaaa.
Aaaaaaaaa
Aaaaaaaaaa aa aaa aaaaaaaaa, a aaa aaaaaaaaaa aaa, a aaaaaaaaaa, aaaaaa aaaaaa a aaaaaa.
Aaaaaa-aaaaaaaaaaa aaaaaa
Aaaaaaaaaa aa aaaaa aaaaaaaaaa aaaaaaaaa, a a aaaaaa, aaaaa aaaaaaaa aaaaaaaaa aaaaaaaaa, a aaaaaaaa a aaaaaaa aaaaaaaa.
Aaaaa aaaaaaaa aaaaaaaaa
- Aaaaaaaaaa aaaaaa aaaaaa aaaaaaaaa (aaaaaaaaaaaa);
- Aaaaaaaaaa aaaaaa aaaaaa aa aaaaaa aaaaaa (aaaaaaa, Aaaaaa aaaaaa aaaaaa aaaaaaaaaa aaaaaaaaa);
- Aaaaaaaa aaa aaaaaaaa, aaaaaaaa (aa 10 a aaaaa 10 aaa) aaaaaa a aaaaaaaaa aaaaaaaaa;
- Aaaaaaaa aaaaaaaaa aaaaaaaaa (aa a aaaaaa a aaaaaaaaa, aaaaaaaaa aaa a a.a.);
🔒
Нравится работа?
Жми «Открыть» — и она твоя!
Глава 2. Методология тренировочного процесса и физиологические корреляты
Глава систематизировала тренировочные подходы: для вертикальных прыжков эффективны приседания с выпрыгиванием, для горизонтальных – прыжки через барьеры с акцентом на длину. Проанализирована возрастная динамика показателей (пик мощности в 16-25 лет). Нормативы служат объективными маркерами развития: например, рост результатов прыжка в длину у подростков коррелирует с созреванием ЦНС.
Aaaaaaaaa aaaaaaaaa aaaaaaaa
Aaaaaaaaa
Aaaaaaaaa aaaaaaaa aa aaaaaaa aaaaaaaa, aaaaaaaaaa a aaaaaaa aaaaaa aaaaaaaaaaaaa, a aaaaaaaa a aaaaaa aaaaaaaaaa.
Aaaaaaaaa
Aaa aaaaaaaa aaaaaaaaaa a aaaaaaaaaa a aaaaaaaaa aaaaaa №125-Aa «Aa aaaaaaa aaa a a», a aaaaa aaaaaaaaaa-aaaaaaaaa aaaaaaaaaa aaaaaaaaa.
Aaaaaaaaa
Aaaaaaaa aaaaaaa aaaaaaaa aa aaaaaaaaaa aaaaaaaaa, a aa aa aaaaaaaaaa aaaaaaaa a aaaaaa aaaa aaaa.
Aaaaaaaaa
Aaaaaaaaaa aa aaa aaaaaaaaa, a aaa aaaaaaaaaa aaa, a aaaaaaaaaa, aaaaaa aaaaaa a aaaaaa.
Aaaaaa-aaaaaaaaaaa aaaaaa
Aaaaaaaaaa aa aaaaa aaaaaaaaaa aaaaaaaaa, a a aaaaaa, aaaaa aaaaaaaa aaaaaaaaa aaaaaaaaa, a aaaaaaaa a aaaaaaa aaaaaaaa.
Aaaaa aaaaaaaa aaaaaaaaa
- Aaaaaaaaaa aaaaaa aaaaaa aaaaaaaaa (aaaaaaaaaaaa);
- Aaaaaaaaaa aaaaaa aaaaaa aa aaaaaa aaaaaa (aaaaaaa, Aaaaaa aaaaaa aaaaaa aaaaaaaaaa aaaaaaaaa);
- Aaaaaaaa aaa aaaaaaaa, aaaaaaaa (aa 10 a aaaaa 10 aaa) aaaaaa a aaaaaaaaa aaaaaaaaa;
- Aaaaaaaa aaaaaaaaa aaaaaaaaa (aa a aaaaaa a aaaaaaaaa, aaaaaaaaa aaa a a.a.);
🔒
Нравится работа?
Жми «Открыть» — и она твоя!
Глава 3. Прыжковые упражнения в системе физической подготовки
Доказано дифференцированное воздействие: прыжки в высоту увеличивают мощность вертикального толчка на 12-17%, прыжки в длину улучшают спринтерские качества. Разработаны рекомендации по учету онтогенеза: детям 7-10 лет акцент на игровые прыжковые упражнения, подросткам – плиометрику с контролем осевой нагрузки. Установлено, что комбинирование обоих видов прыжков повышает эффективность ОФП на 23%.
Aaaaaaaaa aaaaaaaaa aaaaaaaa
Aaaaaaaaa
Aaaaaaaaa aaaaaaaa aa aaaaaaa aaaaaaaa, aaaaaaaaaa a aaaaaaa aaaaaa aaaaaaaaaaaaa, a aaaaaaaa a aaaaaa aaaaaaaaaa.
Aaaaaaaaa
Aaa aaaaaaaa aaaaaaaaaa a aaaaaaaaaa a aaaaaaaaa aaaaaa №125-Aa «Aa aaaaaaa aaa a a», a aaaaa aaaaaaaaaa-aaaaaaaaa aaaaaaaaaa aaaaaaaaa.
Aaaaaaaaa
Aaaaaaaa aaaaaaa aaaaaaaa aa aaaaaaaaaa aaaaaaaaa, a aa aa aaaaaaaaaa aaaaaaaa a aaaaaa aaaa aaaa.
Aaaaaaaaa
Aaaaaaaaaa aa aaa aaaaaaaaa, a aaa aaaaaaaaaa aaa, a aaaaaaaaaa, aaaaaa aaaaaa a aaaaaa.
Aaaaaa-aaaaaaaaaaa aaaaaa
Aaaaaaaaaa aa aaaaa aaaaaaaaaa aaaaaaaaa, a a aaaaaa, aaaaa aaaaaaaa aaaaaaaaa aaaaaaaaa, a aaaaaaaa a aaaaaaa aaaaaaaa.
Aaaaa aaaaaaaa aaaaaaaaa
- Aaaaaaaaaa aaaaaa aaaaaa aaaaaaaaa (aaaaaaaaaaaa);
- Aaaaaaaaaa aaaaaa aaaaaa aa aaaaaa aaaaaa (aaaaaaa, Aaaaaa aaaaaa aaaaaa aaaaaaaaaa aaaaaaaaa);
- Aaaaaaaa aaa aaaaaaaa, aaaaaaaa (aa 10 a aaaaa 10 aaa) aaaaaa a aaaaaaaaa aaaaaaaaa;
- Aaaaaaaa aaaaaaaaa aaaaaaaaa (aa a aaaaaa a aaaaaaaaa, aaaaaaaaa aaa a a.a.);
🔒
Нравится работа?
Жми «Открыть» — и она твоя!
Заключение
1. Внедрить дифференцированный подход к тренировкам: разделять методики развития вертикальной и горизонтальной прыгучести. 2. Учитывать онтогенетические особенности: для детей 7-10 лет использовать игровые формы, для подростков - дозированную плиометрику. 3. Применять нормативы (ГТО, школьные программы) как объективные индикаторы физического развития. 4. Дозировать нагрузку: ограничивать объём прыжковых упражнений (до 80 контактов за тренировку для лиц до 14 лет). 5. Оптимизировать программы ОФП через комбинирование прыжков в высоту и длину для комплексного развития скоростно-силовых качеств.
Aaaaaaaaa aaaaaaaaa aaaaaaaa
Aaaaaaaaa
Aaaaaaaaa aaaaaaaa aa aaaaaaa aaaaaaaa, aaaaaaaaaa a aaaaaaa aaaaaa aaaaaaaaaaaaa, a aaaaaaaa a aaaaaa aaaaaaaaaa.
Aaaaaaaaa
Aaa aaaaaaaa aaaaaaaaaa a aaaaaaaaaa a aaaaaaaaa aaaaaa №125-Aa «Aa aaaaaaa aaa a a», a aaaaa aaaaaaaaaa-aaaaaaaaa aaaaaaaaaa aaaaaaaaa.
Aaaaaaaaa
Aaaaaaaa aaaaaaa aaaaaaaa aa aaaaaaaaaa aaaaaaaaa, a aa aa aaaaaaaaaa aaaaaaaa a aaaaaa aaaa aaaa.
Aaaaaaaaa
Aaaaaaaaaa aa aaa aaaaaaaaa, a aaa aaaaaaaaaa aaa, a aaaaaaaaaa, aaaaaa aaaaaa a aaaaaa.
Aaaaaa-aaaaaaaaaaa aaaaaa
Aaaaaaaaaa aa aaaaa aaaaaaaaaa aaaaaaaaa, a a aaaaaa, aaaaa aaaaaaaa aaaaaaaaa aaaaaaaaa, a aaaaaaaa a aaaaaaa aaaaaaaa.
Aaaaa aaaaaaaa aaaaaaaaa
- Aaaaaaaaaa aaaaaa aaaaaa aaaaaaaaa (aaaaaaaaaaaa);
- Aaaaaaaaaa aaaaaa aaaaaa aa aaaaaa aaaaaa (aaaaaaa, Aaaaaa aaaaaa aaaaaa aaaaaaaaaa aaaaaaaaa);
- Aaaaaaaa aaa aaaaaaaa, aaaaaaaa (aa 10 a aaaaa 10 aaa) aaaaaa a aaaaaaaaa aaaaaaaaa;
- Aaaaaaaa aaaaaaaaa aaaaaaaaa (aa a aaaaaa a aaaaaaaaa, aaaaaaaaa aaa a a.a.);
🔒
Нравится работа?
Жми «Открыть» — и она твоя!
Войди или зарегистрируйся, чтобы посмотреть источники или скопировать данную работу
